雪地“裸奔”的健身性质就和冬泳差不多，经常这样去锻炼是对身体有好处的。对身体的抵抗力和血液流通有着较好效果，特别是对心肺功能和人体免疫力系统好处更大。体现在人的意志力的锻炼上面不管是冬泳还是，在冬天光着身子跑步都需要莫大的毅力，这样的毅力更不是一天两天能够培养出来的，需要长时间坚持和努力方能做到纷纷开始生吃茄子，一天生吃一个茄子也有每天早晚各一个茄子。更有甚者用生茄子来代替早餐营养专家和医生，提醒广大群众有的蔬菜适合生吃有的蔬菜则不适合生吃。

骑自行车也是一种比较有效地健身减肥方式，在骑车的时候将臀部抬起尽可能做到站立着骑，每次踩踏稍稍用力幅度稍微大点，同时用力均匀不要时快时慢。上身微微倾斜但不要弯腰含胸采用腹式呼吸方法，与跑步一样骑车练习结束后趁着身体处于舒展状态，赶快来继续下面的全身练习让多余的卡路里燃烧，冬季来临赘肉很容易就爬上手臂双腿及腰腹，如何在厚重的冬衣下保持夏季的纤细体态，一起学习下以背部及腰部为中心的筋骨训练，2周就能改变笨重的身材给身体彻底的革命。